Kort filmpje transalpine run

Hey trouwe volgers!

Het heeft even geduurd maar het filmpje is klaar! Verwacht geen professionele beelden want de TAR is en blijft een wedstrijd en met m'n (soms iets te) prestatiegerichte instelling wil je dan enkel "snel" een beeld vastleggen zonder teveel tijd te verliezen. Geniet ervan want wij hebben hiervoor moeten afzien :-)!

Transalpine Run 2010 from Joris Vuylsteke on Vimeo.

De muziek "Highway to hell" werd iedere morgen bij de start luidkeels meegezongen door alle deelnemers. Als je weet dat de start regelmatig om 7u 's morgens was, dan kan je je inbeelden dat dit bij sommige bewoners van de kleine bergdorpjes verwonderde gezichten opleverde!

We did it!

Yihaa!! We zijn er geraakt! We zijn zaterdag, na gelopen te hebben in het prachtig decors van de Drei Zinnen (zie foto), gefinished in Sexten en hebben plaats 73 overall van de 300 deelnemende teams en de 32e plaats bij de (snelle) mannenteams!! Hieronder nog een klein verslagje van de laatste etappes.

In tegenstelling tot de meeste andere ploegen voelden we ons elke dag conditioneel sterker en sterker. Hierop hebben we dan ook geleidelijk aan elke dag het tempo wat opgedreven. Geert zijn lichaam is ijzersterk en kan dit goed aan maar blijkbaar is mijn lichaam kwetsbaarder :-). Nadat we op het einde van de 6e etappe naar beneden zijn "gevlogen", heb ik er een overbelasting in mijn linker enkel aan overgehouden.

Daar opgeven geen optie was, heb ik de ochtend erop m'n enkel laten intapen en zijn we gestart aan de 7e etappe: 42.195km en 2000hm. De eerste kilometers van de etappe waren relatief vlak en hier hebben we een mooie voorsprong kunnen nemen. Na een lange steile klim kwamen we vervolgens op een prachtige hoogvlakte. De plaats om terug wat te versnellen dacht ik. Maar... het had geen zin. Bij elke stap ging er een hele pijnscheut vanuit mijn enkel naar boven. Ik kon niet meer lopen, amper stappen. Hierop hebben we ons gewend naar het rescue team met de vraag of deze m'n enkel volledig kon vasttapen. Dit was op die plaats echter niet mogelijk. Het enige dat hij kon doen was me twee pijnstillers geven. Deze heb ik snel ingenomen om dan verder te strompelen over het gladde parcours. Man man, ik zag op dat moment het even niet meer zitten en had nog maar één doel: aankomen. Om de pijn te verbijten heb ik m'n MP3 speler opgezet en ben ik in "trance" verder gepikkeld, stap na stap, voet achter voet. Na een 45minuten begonnen de pijnstillers te werken en werd de pijn terug draagelijk. Hierdoor kon ik terug zachtjes lopen. Geert maande me (wijzelijk) meermaals aan dat we tijd genoeg hadden maar ik kon het klassement niet uit m'n hoofd zetten. Na wat aanmoedigingen van onze supporters langs het parcours en door een derde pijnstiller bij de laatste bevoorrading zijn we uiteindelijk aangekomen!

De laatste etappe was er één naar waar we beiden hadden uitgezien. We zouden langs de prachtige rotsformaties van de Drei Zinnen lopen op 2400m. Die ochtend zijn we extra vroeg naar de start gegaan om m'n enkel volledig vast te laten tapen zodat deze ontlast werd. Hierna nog een pijnstiller gekregen en klaar waren we voor de start! Het was de laatste etappe dus nu was het even ogen dicht en knallen !! :-) We zijn tegen een waanzinning tempo over de bergen gelopen en voelden ons nog zo goed dat er zelfs tijd over was om foto'tjes te maken! De tape en de pijnstiller deden hun werk goed en de laatste dag zijn we als 19e mannenteam over de finish gelopen. Onze beste prestatie! Hieronder alvast een sfeerfoto na de laatste etappe samen met enkele andere belgische teams!



Binnenkort zullen we een kort filmpje posten en wat extra foto's.

Etappe 4 en 5

We hebben net onze 5e etappe achter de rug. Wat oorspronkelijk volgens ons een rustdag ging worden veranderde door een parcourswijziging en ons tempo tot één van de zwaarste etappes tot nu toe. Vooral op mentaal vlak. Doordat een deel van het traject weggespoelt was, werd de route last minute gewijzigd. 29km werd 34km en in totaal hebben we vandaag 2400hm gedaald daar de gewijzigde route 300hm hoger lag. Tijdens de stukken omhoog voelde ik de pijn in mijn knie totaal niet meer en hierdoor had ik het gevoel dat ik vleugels had, het kon niet snel genoeg stijgen :-). Dit tot grote spijt van Geert. Na de klim werd ons wel een afdaling van 1400hm voorgeschoteld. Hier heb ik wel "mijn peren gezien". De kniepijn is terug zwaarder dus hopelijk gaat dit morgen beter.

Etappe 4 was een hele mooie etappe! Het 44km lange traject liep langs de Krimmler Wasserfalle en de 2667m hoge Birnlücke, letterlijk het hoogtepunt van deze Transalpine Run. De organisatie had ons gewaarschuwd voor temperaturen op de top van 4°C en sneeuw. Verder zou het windwtil zijn. Het eerste deel klopte volledig doch de wind was wel aanwezig! Ik zou kunnen beschrijven hoe het was doch een filmpje zegt soms meer:

Na dit geploeter door de sneeuw zijn we goed aangekomen in Prettau.

This is a great way to spend live!!!

Etappe 3: 46,9km en 2400hm klimmen

Vanmorgen met een bang hartje naar startplaats in Kitzbuhl. De spiertjes voelden zowel bij Joris als bij Geert een beetje stijfjes aan, maar wat ons meer zorgen baarde was de knie van Joris. Door het Rescue Team van de organisatie werd Joris zijn knie ingetaped. Hij was niet allen. vanalles en nog wat werd er daar aan die bus behandeld. Van blaren tot kuit- en achillespeesblessures. Puik werk van de organisatie!

Om 7u00 weerklonk dan op de tonen van AC/DC dan het startschot. Een goed plaatsje zoeken in het pak en dan op een stevige tred de eerste beklimming nemen. Zo klommen we via het vertrek van De Super-G skiën op de Hahnenkamm uit een met wolkensluiers bedekt dal! Prachtige beelden als de zon zijn stralen door het bovenste wolkendek stuurde.

Tijdens de eerste afdaling speelde Joris zijn knie serieus parten. Langzaam aan was de boodschap! De teams die ons voorbij steken in de afdaling zouden we later in de volgende klim wel weerzien!

De volgende klim leidde ons naar een kam waarover een pad liep dat met momenten besneeuwd was en anders stond het onder water. De weiden waren drassig en zo was het weeral een vettig dageske aan het worden. Na een laatste steile afdaling van een 1200m kwamen we dan met een eindtijd van 7u37minuten over de meet.

Morgen worden er her en der regenbuitjes verwacht en gaan we tijdens de etappe van 43,9km op het hoogste punt passeren van deze ganse TAR. (2669m)

Eindelijk zover!! Etappe 1 en 2!

Jaja, ondertussen zijn we reeds 2 dagen ver in de TAR. Zoals ze zeggen: "Twee opwarmertjes."

Etappe 1: 36,8 km en 1300 hm klimmen.

Onverwacht leek het de eerste 10km "plat". Met een snelheid van 11,3km/u bolden we vlot tot de eerste bevoorading waar dan de klimpartij start. Over een vettige en modderige skipiste moesten we omhoog. Boven een tweede bevoorading en dan weer bollen naar beneden. Als gekken liepen, stormden of vielen de snellere dalers ons voorbij. Schrikwekkend hoe zij dat deden.

4u25minuten later stonden we aan de finish. Eerste etappe geslaagd en we willen nog niet naar huis!!

Etappe 2: 33,8 km en 1800 hm klimmen.

Vandaag werd het peloton in drie blokken verdeeld dewelke om de 5 minuten starten dit daar heel snel na de start een gevaarlijke singletrail is en er filevorming mogelijk is. Onverwacht in het derde blok wegens een lage ranking in de categorie "men".

Joris heeft zijn knie laten tapen wegens pijn bij het afdalen. Dus testen onderweg of het helpt!!

De eertse klim lichte pijn, en dit ondanks het vele fileleed, maar deze was weg bij de tweede beklimming.

Vandaag was de etappe toch wat zwaarder dan de eerste en we hadden natuurlijk de etappe van morgen (47km) in gedachte. Het was een prachtig parcours met 2 fantastische klimmen en afwisselende afdalingen.

5u23minuten tot de finish. Morgen hopen we op een 7u30minuten. Duimen maar.

Nog 6 dagen tot de start!

Gisteren een toertje gaan lopen bij de vrienden van Team TJAK. Deze lopen voor het goede doel en hadden een benefiet-tweedaagse met op zondag een loop- of wandeltocht. Rustig 20km gelopen over een aangenaam parcours, een praatje geslagen met Wim en Jack en daarna lekker gegeten. Het was een goede organisatie en ik denk dat ze ook dito zijn voorbereid op de TAR.

Langs beide kanten vindt u een foto van een bevoorading in Warth tijdens de TAR van vorig jaar. Tijdens de bevoorading is er van alles te verkrijgen zoals: bananen, energyrepen, dadels, appelsien, drank,.....etc.




De bevoorading zijn niet alleen belangrijk om energy bij te tanken maar hier zijn ook tijdslimieten ingesteld die behaald moeten worden.



Vele mensen vragen ons de laatste dagen of we er klaar voor zijn. Wel, ik weet het niet. We weten niet echt wat we kunnen verwachten. Ik denk wel niet dat het aan onze voorbereiding zal liggen. We hebben in enkele maanden (6) meer dan 2000km gelopen in allerlei omstandigheden. We kunnen alleen maar hopen van geen blessures te lopen en dat het weer wat meezit. Dit weekend is de Ultra Trail du Mont-Blanc afgelast wegens stormweer!!

Voorlopige weersvoorspellingen geven voor de TAR-week redelijk droog weer maar zeer lage temperaturen met maxima rond de 16°C. Als je weet dat per 1000hm de temperatuur een 6 graden zakt, weet je dat het wel eens fris kan worden!!!

Marthon Hulshout

Zaterdag hadden Joris en ik nog eens afgesproken om een lange duur training te doen. Het zal de laatste van die omvang zijn voor de eigenlijke start van de TAR. De locatie was Hulshout en het evenement de marathon.
Wanneer ik Joris ging oppikken, kwam die nog vrolijk aangeraced met zijn fietske. Nadat Joris zich snel had omgekleed en enkele squeezy's in zijn tas had gestoken waren we dan op weg.

Aangezien er ook een wedstrijd 100km was en deze deel uitmaakte van de Marathon- en Ultracup was er voor mij wel wat bekend volk. Het spijtige is dat er weinig aandacht is voor deze sporttak wat resulteert in betrekkelijk weinig deelnemers maar er heerste dan wel een uiterst gezellige en aangename sfeer.

Voor de marathonafstand te volmaken moesten we een aanlooprondje van ongeveer 2,5km en 8 ronden van net geen 5kmlopen. Ons trainingsdoel bestond er dan ook in om de eerste ronde niet door te komen onder de 13minuten en ongeveer per grote ronde 27minuten te lopen. Het moest natuurlijk een training blijven. Het was de eerste dag terug laf en warm weer en dit sinds enkele weken. Ondanks dat de start om 17u00 werd gegeven, gingen enkele deelnemers dat toch voelen!

Zoals de bedoeling was kwamen we met een rustige start op 13'07" door. Ideaal en niet te snel gestart! We namen enkele lopers op sleeptouw die we hadden verteld van onze bedoelingen. We draafden rustig door met een tempo van tussen de 26'45" en 27'10" per ronde. De zon bleef zéér lang een warme gloed stralen en de hitte die van het beton weerkaatste was eveneens niet te onderschatten.

Tot en met doorkomst 5 bleek het in ons groepje goed te gaan, maar in ronde 6 werd vermoedelijk de warmte en de reeds gelopen afstand (27km tot 32km) er voor enkele lopers te veel aan. Wij hielden hetzelfde tempo aan maar liepen toch op een ronde een honderdtal meter uit op de medelopers. Wij bleven zoals de bedoeling was ons tempo aanhouden en haalden stelselmatig lopers van de 100km in die op hetzelfde parcours bezig waren aan hun 20 "rondjes". Toch een fantastische prestatie van al die deelnemers! RESPECT!!!

Daar TEAM HAGLÖFS BELGIUM toch alleen liep werd er de laatste 2 rondjes wat versneld en werden ze gelopen in 26'23" en 25'27". We eindigden als 13de en 14de van de 40 finishers.
Zo heeft Joris zijn 6de marathon en ik mijn 20ste officiele marathon (mijn 10de dit jaar) op het palmares staan. De uitslag van alle afstanden in Hulshout vindt je hier.

Nu gaan we de laatste 2 weken in. We bouwen nu onze trainingen terug een beetje af, nemen al eens een extra rustdag en beginnen stilaan na te denken over wat er allemaal mee moet in onze reistas en rugzak.
Nu trachten blessurevrij te blijven en dan binnen 2 weken knallen in de Alpen!!!

Nog 3 weekjes

Jaja, het aftellen is nu echt wel begonnen. Binnen drie weken zitten we in de auto naar Ruhpolding, de start van de TAR. Stilaan begint de stress te stijgen. Een lijstje maken met de benodigdheden, opzoekingen in het reglement, laatste aankopen van sportvoeding,.....etc.

Deze week nog mijn loopsloefkes gekocht voor de TAR. Veel mensen vragen me meermaals waar ik m'n sloefkes haal. Nu, ik ga al jaren naar Runners Service, kortweg RSLab, die zowel een winkel in Duffel, Beveren en Gent hebben. Men vindt er vakmensen die weten wat het is om lange afstanden te lopen. Hun wetenschappelijke loopanalyse zorgt vervoor dat men de juiste schoen voor jouw type loper kan meegeven.

Gisteren, donderdag, ben ik met Joris een langeduur training gaan doen. De locatie was de MTB-parcours van Herentals en omstreken. Een leuke afwisselende training eindigde na 3uur en een totaal van 34 kilometertjes. En de loopsloefkes, trailrunners Brooks Adrenaline, zijn goed bevonden.

De laatste 7 dagen hebben we zo weeral een goede 120km in de beentjes zitten. Hopelijk kunnen we er volgende week nog eens een 130 à 140km doen en dan zullen we wel klaar zijn voor het avontuur zekers???

Monschau Marathon

De dag dat dit bericht wordt geschreven zijn we slechts 25 dagen voor de start van de TAR. In het weekeinde zijn er nog enkele wijzigingen in het parcours doorgemaild, maar daar heb ik het later over.

Terwijl Joris vorige week vele en vele kilometertjes in zijn eentje maalde had ik Monschau Marathon op mijn planning gezet. De bedoeling was er een lange duurtraining in gezelschap van te maken. Zaterdagmiddag was ik reeds afgezakt naar Konzen. Een dorpje vlak bij Monschau alwaar de start wordt gegeven. Ter plaatse was er een campingplaats voorzien voor de atleten.

Zo'n camping is altijd een gezellig onderonsje waar wel eens wilde verhalen worden verteld.
Kortom gezellig.
Na een regenachtige nacht in mijn tent te hebben doorgebracht, stonden we zondagmorgend (net iets minder uitgeslapen dan anders) aan de start van de marathon. Er waren wel enkele bekenden van met de Eifelsteig. Een leuk weerzien en natuurlijk werd er al over de volgende Eifelsteig gesproken.

Net zoals in Fussen wist ik niet goed hoe ik de wedstrijd moest aanvatten. Het parcours was "heuvelachtig" en telde een 700Hm zowel stijgen als dalen. Het enige dat ik wist, was dat ik binnen de 4uur moest binnen zijn. Anders was ik 's middags niet op tijd op het werk.

Ik zou nu een ellendig lang verhaal kunnen schrijven over de wedstrijd, maar weerhoud me hiervan. Dezelfde vragen als in Fussen spookten door mijn hoofd. De pacers voor 3u45 gingen de eerste 7 km (overwegend dalend) van start aan het tempo van de 3u30. Ik ging mee en pikte na de eerste lange klim aan bij een groepje die een goed, doch stevig tempo er op nahielden. Ik kon vlot blijven volgen maar een super gevoel had ik niet. Na 38km kwam ik nog een bekende tegen van de Eifelsteig. Het was een leuk weerzien met Ann Lens, die was gestart op de walking.

De laatste kilometers waren zwaar en ik moest het groepje dan toch uiteindelijk lossen. Met een aankomsttijd van 3u34m51s ben ik tevreden en heb ik de 80ste plaats behaald. De 11de in mijn leefdheidscategorie. Niet slecht voor training.
's Middags heb ik dan op 't werk de kans nog gegrepen om 5,5km los te lopen aan lage hartslag.

Verder dan het nieuws over het TAR-parcours. In juli zijn enkele organisatoren het parcours gaan verkennen en hebben enkele wijzigingen doorgevoerd. In totaal gaan we van 288km naar 305km en van 17500Hm naar 13500Hm. De wijzigingen zijn er gekomen nadat de organisatie twee jaar geleden bij slecht weer het parcours drastisch heeft moeten inkorten en de verkenners vonden dat enkele stukken van het parcours bij slecht weer onverantwoord zouden zijn.

Nu rest ons nog drie weken doortrainen waarin we samen op 21/08/2010 de marathon in Hulshout nog lopen en waarin we gaan trachten op de Trans-dag van team TJAK op 29/08/2010 aanwezig te zijn. Alles voor het goede doel, nietwaar????

GR 20 in Corsica

Hey iedereen,
Ik ben een weekje terug van 24dagen Corsica! Daar hebben we met wat vrienden de GR 20 tot een succesvol einde gebracht. Prachtige omgeving met nog prachtigere bergen :-). Ter plaatse trouwens een hoop trailrunners gezien die een deel van dit traject lopen! Veel heb ik niet de kans gehad om te lopen maar met een rugzak van 18kg elke dag 6u recht omhoog en naar beneden wandelen is ook geen slechte training natuurlijk!

Eén training schoot er wel tussenuit: doordat iemand zijn tentstokken vergeten was op de kampplaats van de dag ervoor heb ik in totaal 3 dag etappes op één dag afgelegd (heen-terug en verder) om de tentstokken te recupereren. De eerste twee heb ik zonder rugzak kunnen lopen en kon ik afhaspelen in een 2uur per etappe. Goed voor in totaal een 9-tal uur non-stop actieve beweging!


Nu we op slechts een 45-tal dagen zitten van de start van de TAR wordt het dringend tijd om terug de kilometers op te drijven. Ik hoopte afgelopen week opnieuw rond de 80 à 90km te zitten en deze dan geleidelijk aan verder op te bouwen tot een week voor de start. Maar ik heb opnieuw last gekregen van mijn rug en strandde op een 50-tal km. Na een doktersbezoek en een paar foto's blijkt dat ik een scoliose heb. Ik hoop door een aantal beurten kine en rugverstevigende oefeningen alles terug in orde te kunnen brengen zodat ik de TAR kan starten én tot een goed eind kan brengen!!

Vakantie in Oostenrijk en streepje 18!

Zaols reeds eerder verteld, zit ik momenteel in Oostenrijk. Nat, Nat en zeiknat ben ik hier al geworden. Het is hier (buiten de eerste dag) strontweer.

Niets weerhoud me ervan om wat te trainen. Hoogtemeters, trail en spijtig genoeg veel modder.

Zaterdagavond als tussenstop even Fussen (Duitsland) ingelast. Na lang zoeken een "duur" hotelleke gevonden met als doel zondagmorgend voor 7uur een inschrijving te regelen en om 7u30 aan de start te staan van de marathon in Fussen.
De omgeving van Fussen staat vooral bekend voor het Disneykasteel in Hohenshwangau. Ik hoopte natuurlijk langs dit kasteel te passeren daar het op een bergflank ligt.

Alléé, om 7u30 van start, niet wetende wat het doel was. Rustig de eerste 4 kilometers afgemaald. Vreselijk die eerste kilometers, je bekijkt de lopers rond je, vraagt je af wat zij hier doen, kijkt naar de loopstijl, kijkt naar je uurwerk. 5minuten/km is het tempo. Blijven volgen? Die dame die al een poosje bij mij loopt, wat zou haar doel zijn? Bij welk groepje sluit ik me bij aan? Kan ik momenteel 3u30 aan? Het voelt niet super?

Beslissing: we houden het tempo van 5min/km aan en zien waar het ons brengt. Eindtijd van binnen de 3u30 is misschien wel mogelijk als we ons na 30km nog goed voelen!
Na 23km is er van vele lopers die in de eerste 10km in mijn geburen liepen al lang geen sprake meer. Wel is er een franstalige neger waarmee ik de volgende 10km een babbeltje in het duits zal doen. Het was zijn tweede marathon en hetgeen ik al had gezien kreeg zijn gevolgen na 32km. Hij nam enorme hoeveelheden koolhydraatgels en spoelde deze dan nog eens door met isotone dranken. Gevolg: krampen op 32km.

Weer een marathonloper die met scha en schande de les krijgt over eten tijdens de marathon. Neem ongeveer 40 tot 60gr koolhydraten per uur en verder gewoon water, de hoeveelheid is afhankelijk van de temperatuur. Zeker bij een marathon moet dit volstaan.
Ik neem zelf ongeveer 3 Squeezy gels per uur en drink daarbij elke drankpost water. Ongeveer 500ml tot 600ml/uur.

We liepen 1minuut voor op schema van de 3u30 bij km 32. Ik viel weer alleen en besloot dan maar de gas open te trekken daar ik had vernomen dat we niet naar het kasteel liepen.

Uitslag: Eindtijd 3u26m30s. 89ste in de totaalranking en 7de plaats in mijn leeftijdskategorie en dit bij training. Een bangelijk mooie marathon en een goede organisatie. Zo is streepje 18 weer binnengehaald.

In Haglöfs outfit met medaille van Marathon Fussen.

Reacties?

ik heb van enkele vrienden vernomen dat het niet zo eenvoudig is om een reactie te plaatse.
Nu, zonder verplichting natuurlijk, maar je kan een reactie plaatsen als je Google account bent. Dus... maak je Google account (geen kosten of lastige mails) en je kan reacties plaatsen.

Vannacht vertrek ik eventjes op verlof naar Oostenrijk. Dit met een gedeelte van de familie maar met als doel te trainen.

Mentale boost......

Zoals vorige week reeds gezegd, zat ik in een klein mentaal dipje. Fysiek is alles in orde maar het aftellen duurt nu reeds lang en dat heeft zijn gevolgen. Oplossing voor dat triestig gevoel heb ik gezocht in een stratenloop in Weerde. Na deze week goed te kunnen doortrainen na de 6-uur van Aalter was het dus zaterdagavond tijd voor het "korte" werk, zoals de kermisloop over 10,2km.

Nadat ik ongeveer een 5,5km te hebben los gelopen begaf ik me naar de start.
In de eerste kilometer werd me zeer goed duidelijk dat (hetgeen ik gevreesd had) ik een beetje "trager" ben geworden. Ik kon niet mee met een groepje waar ik normaler wijze hoor bij te zitten. Gezien het zéér licht golvend parcours en op een paar stukken stevige tegenwind, kreeg ik de indruk dat na 2 kilometer het verschil met een groepje lopers stagneerde en dat gaf dan de boost om er toch een stevige lap op te geven.

Na 1 ronde over 3,4km kwam ik op dreef. Met krachtige pas vocht ik tegen de wind en haalde ik enkele lopers in die zich de eerste kilometers hadden laten verleiden tot te snel lopen. Tijdens de derde ronde bleef het toch een beetje vechten met mezelf maar de competitiedrang haalde de bovenhand en zodoende bleven we knokken om voorgangers in te halen.
Eindresultaat: 10,2km in 39'39" (15,63 km/u)

Deze week behaalde ik in totaal 92km.

Verder heb ik vorige week ook enkele malen een functionele test gedaan van onze rugzakken van Haglöfs. De rugzakken uit de Intense Series zijn zéér gemakkelijk bij het lopen daar er langs twee kanten een opbergmogelijkheid is voor een drankbus waar je dan tijdens het lopen ook gemakkelijk aankan. Er is plaats voor een camel-bag en vooraan op de heupriem is er een gsm(of iets anders)-tasje. De rugzak word vastgemaakt met een heupgordel in elastisch materiaal en een verstelbaar schouderstuk. Het materiaal waarmee de rugzak is gemaakt is waterafstotend.
Professioneel materiaal is een must bij het aangaan van onze uitdaging. Langs deze weg dus nog een dankwoordje aan onze sponsors: Haglöfs en Nutrisport.

6 uur van Aalter: Zweten, zweten en nog eens zweten!

Om mijn conditie weer een beetje in stijgende lijn te krijgen moet er natuurlijk getraind worden. Om dan niet alleen de vele kilometers te draaien had ik mij voor zondag ingeschreven in een 6 uurs loop. De bedoeling was niet noodzakelijk om de 6 uren vol te maken maar kilometers te malen, voedingsinname te trainen en nog eens de leden van Team Gore Tex Runner's World te ontmoeten.

Zoals jullie allemaal wel weten was het zéér warm en een start om 10uur en finish om 16uur leek niet veel goeds te betekenen. Het enige dat bij mij een beetje voorbereid was, was mijn voeding voor onderweg. Gezien de hitte had ik 1liter water met 45gr koolhydraten (Energy Boost van Leppin) per uur voorzien. Dit mooi in plastiek plesjes van 33cl.

Voor de start kwam ik Dirk en Heidi (Team Gore Tex Runner's World) tegen. Hun doel was de zes uur volmaken en de kennismaking met de 6 uur lopen. Ik had reeds eerder al in gedachten om mij gewoon aan te sluiten bij hen.

Na de start begonnen de 58 deelnemers hun rondjes van 1,525km te malen. De enige schaduw die we per ronde konden vinden was 100 meter door de sporthal.

Gelukkig had de piekfijne organisatie twee drankposten voorzien maar eveneens een sponzenpost en kregen buurtbewoners en supporters meedelijden met de zwoegende lopers en kwamen er zo her en der een emmertje water met wat sponzen bij. Liters water zijn er over mijn lijf gegaan om het lichaam wat af te koelen.

Na 4u25min had ik er 44km225m opzitten en heb ik de training gestaakt.

Het gevoel was goed maar wat irritatie op mijn rechterenkel baarde me een beetje zorgen.

Heid liep een fantastische wedstrijd en eindigde als eerste vrouw met net geen 60km. Dirk behaalde er 62km525m.

Een proficiat aan hen beiden.

Een dag later houd ik er vooral gemengde gevoelens aan over. Je kan natuurlijk wel zeggen dat het een training is etc. maar wat denken de vrienden? Volgend seizoen toch een 6 uur wedstrijd eens echt als doel stellen.

Recuperatieperiode?

Het is ondertussen al effe geleden sinds het vorige bericht. Reden: we hebben het allebei heel druk gehad op het werk, ikzelf ben een week naar Italië geweest en Joris is ondertussen vertrokken voor 3 weken trekking in Corsica.

Zoals je dus al hebt gelezen zijn ben ik te samen met Tinne en een groep kennissen naar Italië geweest. Meerbepaald 6 dagen Abruzzen en 2 dagen Rome.

Groepsfoto in Abruzzen.

We hebben 5 dagen gaan stappen in het Natuurpark Abruzzen. We hebben een paar lange stapdagen gehad waarbij we toch een 1000 tot 1600 hoogtemeters hebben overbrugd.

Het is een gebied waar nog beren en wolven leven. We hebben het geluk gehad om uiteindelijk een wilde beer te zien. Misschien later er nog een fotootje van.

Na de Abruzzen waren er nog 2 dagen in Rome, ik kan meegeven dat het daar even warm was als hier!!!!!

Foto van het Colloseum en een deel van het oude stadsgedeelte van Rome.

Het was leuk, maar ik heb het gevoel dat mijn conditie in dalende lijn is na twee weken rustig aan.

Vandaag heb ik me dan last-minute dan toch maar ingeschreven voor de 6 uur van Aalter, nu zondag. Ik hoop er terug een boost te krijgen om mijn training terug goed op te nemen. Uiteindelijk is het nu nog maar 59 dagen tot de start van de TAR.

Het zal dus ook snel 21 juli zijn zodat ik op mijn verjaardag naar Oosterijk kan vertrekken om 2 weken te trainen in de bergen. Misschien neem ik daar ook wel deel aan de marathon in Fussen of in Davos. Wie weet.

Marathon Nacht van Vlaanderen!

Gisterenavond stond het geluk aan mijn zijde. Ik had een dagje rust verkregen op het werk en geraakte op tijd in Torhout. Daar was het namelijk de 31ste Nacht van Vlaanderen.

Voor de lange afstandsloper in Vlaanderen een hoogdag.

Je hebt er de mogelijkheid tussen 100km, de marathon of een 10km wedstrijd. Gezien de nood om kilometers te malen groot is tijdens de voorbereiding probeer ik er soms van te profiteren om deze trainingskilometerkes tijdens een wedstrijdmarathon te doen.


Dus...., gisteren naar Torhout om de marathon te lopen.


Ik was nog niet ingeschreven of ik kwam al mede-TAR-loper Dirk Van Thuyne (http://blog.sport.be/de_reus_van_vlaanderen/) tegen. We kenden elkaar van elkaars blog en mailverkeer.


Zijn doel was twee vriendinnen net binnen de 4uur binnen te loodsen. Leuke uitdaging, goed trainingstempo en even later kwam ik een collega, Hans Moors, tegen ook net binnen de 4uur wou lopen.


In peloton hebben we een strak, maar vooral vlak, tempo gelopen van tussen de 27'30" en de 28' per 5km. Met momenten liepen we misschien wel met 20 man in een groepje.

Na twee ronden op een zeer aangenaam en toch wel winderig parcours kwamen we na 3u57' en luttele seconden over de meet. Missie geslaagd en leuke training gehad!!


Vandaag weinig nachtrust gehad en toch een beetje stramme beentjes. Nu vertrek ik nog voor enkele kilometertjes loslopen.

Samen met Dirk op de foto voor de start.

Aywaille en de Alpen

We hebben gisteren ons verplaatst naar de Ardennen om daar eens in de bossen te gaan crossen. Start en eindplaats was Aywaille. We hebben daar enkele mountainbikeroutes gelopen en aan de bordjes te zien ook stukjes van de OHM Trail die iets ervoor had plaatsgevonden. Resultaat: 36km en net geen 1000hm gelopen op 4uur. Het doet deugd om af en toe eens af te wisselen van trainingsterrein ten opzichte van het (te) vlakke Vlaanderen en bijgevolg voelen we dat dit toch andere soort trainingen zijn. Al ging de training vrij vlot. Ik ben vanmorgen 22km gaan uitlopen en dat was toch wel nodig want het nodige melkzuur had zich inmiddels verzameld in de bovenbeentjes en de kuiten :-).

Vorige week ben ik een weekje gaan mountainbiken in de Alpen. Natuurlijk kon ik het niet laten mijn loopsloefjes mee te smokkelen en op de rustdag ben ik wat gaan oefenen om met stokken te lopen. Daar heb ik een routje van 20km gelopen met 670hm.

Omdat ik graag van afwisseling hou, hadden we naast onze mountainbike ook m'n opblaasbare wildwaterkano mee. Dé ideale verfrissing na wat kilometers en de nodige hoogtemeters te hebben afgemaald op de fiets.

Het was wederom een zalig verlofje, al was er enkel op sommige plaatsen nog iets teveel sneeuw. Dat kan je zien aan onderstaande foto...

Marathon des sables?

De laatste weken krijg ik dikwijls de vraag of de Marathon Des Sables iets voor mij en Joris is. Zou de deelname door en het programma van Tom Waes hier iets mee te maken hebben?

Ik antwoord dan dat er zoveel fantastische en zware wedstrijden zijn (zoals de TAR) en dat ik wel wil deelnemen maar op de vraag of ze me willen steunen en 2700euro/pp inschrijvingsgeld willen betalen, dan stopt het verhaal! Als er toch iemand mij financieel wil steunen stuur me een mailtje!

Natuurlijk wil ik Tom Waes en alle andere finishers op de Marathon des Sables feliciteren met hun fantastische prestaties.

En nu dan verder met onze voorbereidingen en de TAR zelf.

Aan de 3 dagen in de Eifel hebben we een goed gevoel over gehouden. We zijn op de goede weg. Daarna hadden we vanzelfsprekend een rustigere periode ingepland. Nu voor Joris betekend rustig een weekje gaan mountainbiken in de Alpen.

(mogelijks laat Joris zelf nog een bericht hierover op de blog?)

We trachten nu dus terug de kilometeretjes op te bouwen en hebben gisteren samen een training gedaan van 30km en dit in 2u41min.

Stilletjes aan moeten alle overnachtingen geboekt worden of zijn. We hadden initieel het idee om te overnachten in het TAR-camp. Aangezien de eerste dagen de vader van Joris zal aanwezig zijn tijdens de TAR en de laatste dagen Tinne en Wendy zullen afkomen gaan we toch hotels en/of pensions boeken.

Nog nieuws over andere teams. Er zijn momenteel 8 belgische ploegen ingeschreven voor de TAR.

Een lid van Team TJAK heeft ons onlangs gemaild en ons hun web-site doorgegeven. De reden dat ik hen specifiek vermeld heeft te maken met het doel waarvoor zij zich inzetten. Zij laten zich sponsoren per kilometer en dit voor de vzw Ailegria die steun geeft aan ms-patiënten met als doel de start geven aan hippotherapie voor ms-patiënten.

Verdere info op de site: www.trans-ms.be

De komende week gaan we een dagje trainen in de Ardennen en hoop ik de marathon Nacht van Vlaanderen mee te doen. (Als het werk het toelaat?)

Eifelsteig Filmpje

Hieronder een filmpje van onze eerste 3-daagse etappenloop ter voorbereiding van de TAR:

Eifelsteig!

Afgelopen weekeinde was onze eerste echte grote test. We zijn gaan meedoen met de eerste drie etappes van de Eifelsteig.

De voorbereiding:

natuurlijk moet de Haglöfs outfit en de voedingssupplementen mee!!!

Iedereen was door de organisator uitgenodigd bij hem thuis in Aken.

We kwamen daar al direkt terecht tussen ultra-lopers met tonnen ervaring en vooral een eindeloos aantal marathons of ultra's achter hun naam. 50% Nederlanders, 40% Duitsers en wij, 10% Belgen! In totaal 19 man waarvan er 4 de eerste 3 etappes meedoen en dan nog één enkele die een enkele etappe loopt.

Gezellig nog een kopje koffie en dan, allemaal bij elkaar gaan staan tot iemand "Start" roept! Grappig, maar het geeft wel aan waar het allemaal om draait. Een leuke gezellige tocht op loopsloefen!

Het vertrekpunt van de loop was de oprit van de organisator. Vanaf zijn woonplaats werd er naar het nabijgelegen dorpje Kornelimünster gelopen waar het lange afstands wandelpad begint.

Met zijn allen op weg van Aken naar Kornelimünster.

Na een goedverzorgde bevoorrading, zoals alle dagen, eindigt de eerste etappe in Monschau. Daar staan er 44,5km en 977hoogtemeters op de GPS van onze fantastische "gids" Henk Geilen. (Henk loopt dit jaar de Spartathlon.)

We gaan overnachten in de jeugdherberg die gevestigd is in de burcht met uitzicht over Monschau.

Joris op de paadjes in de omgeving van Monschau.

De tweede etappe brengt ons van Monschau via Einruhr en het vroegere SS trainingscenter "Vogelzang" naar Gemund. Wederom begeleid door Henk, lopen we met zijn drieën een beetje voorop.

Geert in de zon!

Geert en Joris met op de achtergrond "Vogelzang".

Op het einde van de etappe staat er 46km op de teller met meer dan 1450 hoogtemeters. De tweede marathon op evenveel dagen.

De derde dag werd voor ons, wegens organisatorische redenen ingekort. De atleten die de ganse Eifelsteig lopen hadden een etappe van 60km voor de boeg. Daar wij de trein moesten halen in Blankenheim Wald stopte de etappe voor ons in Blankenheim.

De etappe ging langs Klooster Steinfeld en Nettersheim en eindigde met 42,5km en ongeveer 900 hoogtemeters. Wederom met Henk voorop en door de brandende zon op ons hoofd.

Geert op een single-trail richting Nettersheim.

Het was een fantastische ervaring en we kunnen dus beiden na 3 dagen 3 streepjes bijzetten op ons marathon of ultra lijstje. 132km in 3 dagen!!

Aankomst in Blankenheim. In het midden Henk.

Ik wil een speciale dank uitbrengen aan enkele mensen:

• Henk Geilen voor de leuke 3 dagen die we hebben mogen vertoeven in zijn gezelschap
• en als laatste: Helmut, Martine en Gabi voor de fantastische organisatie en verzorging.

Flor!

Een tijdje geleden heeft Flor, goede vriend van
"De cel vermakelijkheden" , een ongeluk gehad tijdens een loopwedstrijd. Flor is een fantastische gast, dito kunstenaar... etc.

Enkele kameraden van "De cel vermakelijkheden" hadden het idee opgevat om een fietstocht naar Scherpenheuvel te doen en daar een symbolisch kaarsje te laten branden. Dit als morele steun voor Flor en Katja.


Voor zoiets zeg ik natuurlijk niet nee, maar... ik wou toch nog enkele kilometerkes trainen, gezien mijn trainingsschema in het water was gevallen met lichte irritaties of blessurekes.

De oplossing lag voor de hand, ik zou naar Scherpenheuvel lopen en dit in bijzijn van mijn "vaste" begeleider, Frans. In Scherpenheuvel zou Tinne en onze dochter Lies ons opwachten en, na tesamen wat te gaan eten, zouden ik en Frans ons aansluiten bij de rest van de bende om terug naar huis te fietsen.

Zo gezegd, zo gedaan....


Resultaat: looptocht van 48km880 in 4u43min en daarna een fietstocht van 51km.


Nog, om gek te doen, even goochelen met getallen:

Laatste week: 78km
Laatste 6 weken: 599km !!!!!!!


Deze week laatste voorbereidingen voor de Eifelsteig. Niet te veel meer lopen, volgend weekend gaat zwaar genoeg zijn.

Maasmarathon !!

Doel van deze marathon: een training. Hierbij was het niet de bedoeling om een persoonlijk record te verbeteren maar eerder om eens een langere duurloop tegen een sneller tempo te lopen. We hadden ter plaatse afgesproken met een collega die zijn eerste marathon die dag wou lopen met als richttijd 3u30min.



Met z'n drieën zijn we dan om 09u gestart. De eerste 20 kilometers gingen zeeeeer vlot en Geert heeft me meermaals wat moeten intomen om niet te versnellen. Het tweede deel verliep ook vlot maar vanaf dan begonnen de kleine kwaaltjes: wat lichte pijn hier en daar, eigenlijk een sanitaire stop willen houden maar dit toch uitstellen om geen tijd te verliezen en op het einde waren er nog wat kleine hellingen. 42kilometer en 195meter later bereikten we opnieuw Visé in een tijd van 3u25min. Niet slecht als training !!

Goed Bezig?

De laatste weken had ik jullie al wel eens laten horen dat we stilletjes aan de kilometers gingen opdrijven. Deze week resulteerde dat voor Joris in 118km en voor mij in 131km.
Ikzelf kan op een fantastische maand terugkijken. Ik heb in totaal dus 398,5km gelopen in de afgelopen 4 weken waarvan 1 week met maar 50km wegens een weekendje weg en professionele verplichtingen. Niet slecht peins ik!

Deze week tracht ik de lijn van vorige week nog even door te trekken en hoop inclusief de Maasmarathon ongeveer een 130km te lopen.
Ik loop de Maasmarathon tesamen met Joris en hopelijk kunnen we een steentje bijdragen om een Gentse collega, Chris, bij te staan tijdens zijn eerste marathon. Zijn doel daar is 3u30min. Hier hopen we dan ook een filmpje van te tonen.

Vakantie!

Ons plan was om een trekking per fiets te houden door zuidelijk Portugal. Een vulkaan, enkele duizenden kilometers noordelijker besliste daar echter anders over. Hierdoor hebben we onze plannen aangepast en zijn we vertrokken richting de Auvergne in Frankrijk om daar een fietstrekking te maken. Prachtige desolate landschappen, mooi wat hoogtemeters en een lekker zonnetje waren de ingrediënten die we zochten en daar gevonden hebben.


De trekking is wel met 3 dagen ingekort geweest doordat ik een blokkage in mijn rug heb gekregen. Dit wens ik niemand toe! Op een gegeven moment kon ik niets anders dan op de grond liggen. Ik ben daar inééngezakt en heb er 2uur op de grond gelegen in het midden van het pad omdat ik me niet kon verplaatsen. Zelfs een afstand van 4meter naar de tent, die we daar verplicht opgezet hadden, was teveel. Na veel pijnscheuten en puffen uiteindelijk toch in de tent geraakt en de ochtend erop naar de dokter geweest. Na wat spierontspanners en een rustdag kon ik terug rustig fietsen. Lopen of goed doorstappen zat er echter niet in. Al een geluk was dit enkele dagen later praktisch volledig over.
Omdat de zon ons verliet zijn we deze opnieuw gaan opzoeken richting Noord-Frankrijk om daar wat te gaan klimmen in Fontainebleau. Een prachtig bouldergebied iets onder Parijs.

Veel kilometers heb ik niet kunnen lopen door de blokkage in mijn rug maar het laatste weekend voelde ik niets meer en ben ik nog wel twee keer kunnen gaan lopen in Fontainebleau. Naast klimgebied is dit eigenlijk ook een prachtig gebied om aan trailrunning te doen. Oordeel zelf:

Kilometers vreten!

Na het MTB-en van enkele weken geleden heb ik een weekje net iets minder kilometers gedaan, dit dan wel met enkele deftige intervaltrainingen in verwerkt.

Vorige week had ik een totaal van 109km'tjes op één week.

Ondanks de vele kilometers heb ik nog tijd gehad om met enkele collega's een teambuilding te gaan doen in de Ardennen. Onder de begeleiding van medewerkers van Wild-Trails hebben we verschillende aktiviteiten gedaan. Rafting (??? op de Ourthe), nachtdropping, touwparcours, pamperpaal, rappel, klettersteig en een death-ride hebben voor een fantastische opvulling van twee dagen gezorgd.

Groepsfoto met de collega's.

Hoogtemeters!

Ik had vandaag afgesproken om nog eens te gaan sportklimmen in Freyr. Door het vele lopen de laatste maanden is mijn klimmen wat achteruit gegaan en dat was te zien vandaag :-). Direct verzuren, niet meer de kracht om moeilijke klimpassen dicht te trekken, ... .

MAAR met de TAR in mijn achterhoofd had ik mijn sportschoentjes alvast meegenomen om ook wat hoogtemeters te voet te doen. Ik heb stilaan wel wat kilometers in de benen maar veel hoogtemeters heb ik nog niet gehad. Daarom stond dit centraal. Als training ben ik al lopend vertokken bovenaan de rotsen om dan via een smal kronkelend "zig-zag padje" 120 hoogtemeters lager aan de Maas uit te komen. Onderaan ben ik dan terug naar boven in een stevig tempo gestapt want lopen was geen optie. Dit heb ik dan 6-maal herhaald. In totaal dus een 720 positieve hoogtemeters en 720 negatieve hoogtemeters in 57 minuten. Geschatte afstand: ongeveer 7à8km. Voor de tijdsfreaks: over de 120 hoogtemeters omhoog deed ik telkens ongeveer 310sec.

Afwisseling!

Na tegenwoordig elke week een 90-tal kilometer te lopen doet het af en toe eens goed om nogeens wat anders te doen... Ik had een 3-daags MTB weekend gepland maar door omstandigheden werd dit vervangen door één dagje Houffalize, beter gekend als het "bike mekka" van België :-).

Vertrokken in de gietende regen naar de Ardennen om dan ter plaatse op te merken dat de weersvoorspellingen in België echt niet altijd kloppen. Vaak in ons nadeel maar deze keer in ons voordeel. We hadden ons voorbereid op regen maar kregen fantastische ZON!! Door de overvloedige regenval die nacht was het wel baggeren door de modder en driften in de bochten om op de trails te blijven. Maar... na 55km, een 900-tal hoogtemeters en één lekke band bereikten we terug het gezellige dorpje Houffalize.

Ik ben opnieuw tot de vaststelling gekomen dat voeding voor mij zeer belangrijk is. De laatste 5km had ik geen drinken en sportrepen meer en ondanks m'n goede coniditie voelde deze laatste kilometers loodzwaar aan. Dit was een goede les en ik zal tijdens de TAR er goed op moeten letten dat ik mijn energie voorraad op peil hou!!

Fysieke trainingsarbeid !

Na de 6 uur van Stein (of zeg maar 5 uur!!) heb ik eigenlijk niet stil gezeten. Na één rustdagske ben ik er weer ingevlogen. In totaal had ik op het gemakske de eerste week weeral ruim 60km.

Vorige week dan eindelijk begonnen aan mijn trainingschema dat gericht is op de TAR.
Verrast! Verrast over hoe goed ik me momenteel wel voel, stel ik tevreden vast dat ik vorige week 82km heb gedaan en dit met veel weerstandstraining erin.

Is het nu de training of heeft het te maken met het zonneke?????

Zondag was de topper! 's Morgens vroeg een intervaltraining gedaan met versnellingen bergop en dan had ik tegen de middag aan met enkele collega's afgesproken om te gaan mountainbiken! Na al het geregen van de vrijdag en zaterdag lag de omloop er bijzonder slijkerig bij. FUN!!!!

De slijkdabbers!

Na dat ik maandag een toerke ben gaan loslopen hebben Joris en ik dinsdagmorgend de loopsloefkes efkes aangebonden en een toerke gaan lopen. Na 33,5km in 2u54min stelden we vast dat we op de goede weg zijn. Een gigantische verbetering is het gebruik van LEPPIN Energy Boost!

Leppin!!! Je merkt het verschil pas nadat je het echt hebt geprobeerd.

Nutrisport is onze bijkomende sponsor!

Je leest het goed!

Vandaag bevestiging gekregen. Nutri-sport gaat ons begeleiden in voedingsadvies en supplementen en dit zowel in het dagelijkse leven als tijdens de inspanning.
Nutri-sport heeft een compleet gamma van voedingssupplementen waaronder Squeezy, Leppin, Sportique en Powerbreathe.

Voor meer info over Nutri-sport en hun complete gamma: http://www.nutrisport.be/index.html

Gezamelijke trail-training in Aarschot.

Vandaag hadden we eindelijk nog eens tijd om samen
te trainen. Om al een beetje te zoeken naar enkele trails en wat hoogtemeters hadden we een MTB-parcours in Aarschot uitgekozen. Natuurlijk op de voetjes en niet op de wielen!!

Na een fantastisch stukje inlopen langs de Demer begonnen we na ongeveer 5km aan het heuvelachtigere werk. De rode MTB-lus gaat langs mooie stukjes heide, bosrijke heuvels en het dorpje Gelrode.

Het totaal van deze training is 22,5km in 2u02min, 249 hoogtemeters klimmen en ook weer dalen. Dus, om een vergelijk te maken, dit is ongeveer de helft van kilometers en 1/9 van het aantal hoogtemeters van de 4 de etappe van de TAR.

Graag hadden we een filmpje getoond, maar problemen met het fototoestelletje beletten dit.


Nieuws van onze voorbereidingen:
Er zijn plannen om op 9 mei deel te nemen aan de Maasmarathon te Visé.
Vast staat wel dat we op 22, 23 en 24 mei deelnemen aan de Eifelsteig 7-daagse etappeloop. Dit betreft geen wedstrijd. Het is een groepsloop (ongeveer 20 man) dwars door de Eifelregio. Wij lopen de eerste drie dagen mee. Dat is goed voor 38, 44 en 57km. Dit zal de eerste echte kennismaking zijn met etappelopen.


Ondertussen zijn er reeds drie belgische teams ingeschreven in de TAR.
Wij, Team Haglöfs Belgium, hebben startnummer 119 gekregen.
Andere belgische teams zijn:
GORE-TEX RUNNER'S WORLD TEAM: Van Thuyne Dirk Zulte en Janssens Heidi en
TEAM BORN 2 RUN BELGIUM: Dewaele Steven en Karel.

6 uur van Stein!

Een rondje van 3km98m, een klok die aftelt van 6uur, een koude snijdende wind en dat tijdens mijn eerste "ultra". Ik wist dat de voorbereiding pover was en had daardoor weinig verwachtingen.

De start.

Eindelijk het startschot, nu kunnen we de koude van ons aflopen. Tijdens de eerste ronde reeds geraak ik aan de praat met Jan Prins (man met rode pots op foto), samen zullen we de eerste 40km op een gezellige manier overbruggen.

Jan Prins en mezelf!

De bevoorrading, die Asics-doos is van mij!

De eerste twee uurtjes gingen vlot, eigenlijk een beetje sneller dan verwacht. De irritatie in mijn heup die wat opspeelde verdwijnt van zelf, oef. Na vier uurtjes beginnen mijn voeten pijn te doen, tijd om even te stoppen om mijn veters iets losser te maken. Terug op weg.

Het loopt allemaal niet meer zo goed. Na vijf uur (1,5uur langer dan mijn langste trainingsloop) gaat het zeer moeizaam en doen mijn bovenbenen pijn, door langzamer te lopen krijg ik kou. Om geen eindeloze herstelperiode te moeten inlassen na de wedstrijd en ik geen goesting heb om nog eens ziek te worden, besluit ik er de brui aan te geven.


Resultaat: 5uur 4min --- 53,097km

De volledige uitslag met een belgisch podium vindt U op:
http://www.ultraloopstein.nl/uitslagen/uitsl_6u2010_overall.html

Na mijn opgave een lekkere warme douche opzoeken, daar was ik niet allen! Ik had de eer om met Luc De Jaeger de kleedkamers te delen. Luc is tweemaal finisher op de Spartathlon. Voor zij die Spartathlon niet kennen: 246km in enkele etappe van Athene naar Sparta in de brandende zon. Respect!!!
Ik heb van Luc wat tips gekregen voor de opbouw naar een ultraloop en naar de TAR.

Moe, maar voldaan en een ervaring rijker rijden we huiswaarts en denken we al aan de trainingen die ons binnen een paar dagen te wachten staan, de TAR en aan volgend jaar.

Volgend jaar loop ik de zes uur uit!

Aanloop naar 6uur van Stein

Het zonnetje begint terug te schijnen, de vogeltjes te fluiten en er komt terug een glimlach op de gezichten van alle mensen. De lente is in optocht! Na lange dagen lopen in het donker en in de koude zal het goed doen om opnieuw wat loopjes te kunnen doen in het zonnetje! Geert zal zich volop fysiek en mentaal aan het klaarstomen zijn om de 6-uren loopwedstrijd van dit weekend tot een goed eind te brengen! Ik ga (spijtig genoeg) niet deelnemen aan deze wedstrijd aangezien mijn ervaring in lange afstand beperkter is en ik geen onnodige blessures wil oplopen. Ik wens Geert alvast heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel succes toe!

Zoals beloofd ging ik het filmpje nog op de blog zetten van de laatste "buitenlandse trainingsstage" :-). Hieronder vind je het resultaat:

Laatste week.

Raar maar waar, nu loop ik weer te sukkelen met een snotvalling! Ondanks dit, heb ik dit weekend nog twee loopjes gedaan (zaterdag 15km - zondag 26km).
Nu begint een weekje rustig aan en letten op het eten. De eerste dagen koolhydraatarm, vanaf woensdagavond, na de training (3x1500m in 4'15"/km), beginnen we dan koolhydraten te stapelen!

Iedereen die mij kent weet trouwens dat veel eten niet al te veel problemen vormt voor mij!

Een lijst met de deelnemers aan de 6 uur van Stein volgende week vindt U op : http://www.ultraloopstein.nl/deeln_6u.html

Nog 2 weken!

Ja, tijd gaat snel! Binnen 2 weken, 7 maart is het de 6 uur van Stein. Gezien mijn zéér gebrekkelige voorbereiding heb ik nog getwijfeld of ik wel zou gaan.

Iedereen weet natuurlijk dat een voorbereiding van 10 weken, gespreid over de periode van 14/09/09 tot nu, een lachertje is en zeker niet voldoende is om goede resultaten te boeken.

Nu, die kogel is door de kerk, ik ga starten!

Vorige zomer had ik de intentie om te proberen 70km te halen op deze 6 uur. Nu zijn de ambities gewijzigd, proberen 50km te halen en dan zien we wel wat lijf en leden verder nog toelaten.

Alleszins zal het een ervaring zijn en kan ik nog zeggen dat er enkele toppers in de ultraloopwereld aanwezig zullen zijn.

Nu op gebied van training heb ik mij verleden week voor één maand gaan inschrijven in de fitness. Ik heb vorige week wat krachttraining gedaan, specifiek naar het lopen en verder cardio getraind.

Gisteren, eindelijk nog eens buiten kunnen lopen, 3u28min en 37,5km. Spijtig, maar wegens het werk had ik geen tijd genoeg om de marathonafstand te klaren!