Vakantie in Oostenrijk en streepje 18!

Zaols reeds eerder verteld, zit ik momenteel in Oostenrijk. Nat, Nat en zeiknat ben ik hier al geworden. Het is hier (buiten de eerste dag) strontweer.

Niets weerhoud me ervan om wat te trainen. Hoogtemeters, trail en spijtig genoeg veel modder.

Zaterdagavond als tussenstop even Fussen (Duitsland) ingelast. Na lang zoeken een "duur" hotelleke gevonden met als doel zondagmorgend voor 7uur een inschrijving te regelen en om 7u30 aan de start te staan van de marathon in Fussen.
De omgeving van Fussen staat vooral bekend voor het Disneykasteel in Hohenshwangau. Ik hoopte natuurlijk langs dit kasteel te passeren daar het op een bergflank ligt.

Alléé, om 7u30 van start, niet wetende wat het doel was. Rustig de eerste 4 kilometers afgemaald. Vreselijk die eerste kilometers, je bekijkt de lopers rond je, vraagt je af wat zij hier doen, kijkt naar de loopstijl, kijkt naar je uurwerk. 5minuten/km is het tempo. Blijven volgen? Die dame die al een poosje bij mij loopt, wat zou haar doel zijn? Bij welk groepje sluit ik me bij aan? Kan ik momenteel 3u30 aan? Het voelt niet super?

Beslissing: we houden het tempo van 5min/km aan en zien waar het ons brengt. Eindtijd van binnen de 3u30 is misschien wel mogelijk als we ons na 30km nog goed voelen!
Na 23km is er van vele lopers die in de eerste 10km in mijn geburen liepen al lang geen sprake meer. Wel is er een franstalige neger waarmee ik de volgende 10km een babbeltje in het duits zal doen. Het was zijn tweede marathon en hetgeen ik al had gezien kreeg zijn gevolgen na 32km. Hij nam enorme hoeveelheden koolhydraatgels en spoelde deze dan nog eens door met isotone dranken. Gevolg: krampen op 32km.

Weer een marathonloper die met scha en schande de les krijgt over eten tijdens de marathon. Neem ongeveer 40 tot 60gr koolhydraten per uur en verder gewoon water, de hoeveelheid is afhankelijk van de temperatuur. Zeker bij een marathon moet dit volstaan.
Ik neem zelf ongeveer 3 Squeezy gels per uur en drink daarbij elke drankpost water. Ongeveer 500ml tot 600ml/uur.

We liepen 1minuut voor op schema van de 3u30 bij km 32. Ik viel weer alleen en besloot dan maar de gas open te trekken daar ik had vernomen dat we niet naar het kasteel liepen.

Uitslag: Eindtijd 3u26m30s. 89ste in de totaalranking en 7de plaats in mijn leeftijdskategorie en dit bij training. Een bangelijk mooie marathon en een goede organisatie. Zo is streepje 18 weer binnengehaald.

In Haglöfs outfit met medaille van Marathon Fussen.

Reacties?

ik heb van enkele vrienden vernomen dat het niet zo eenvoudig is om een reactie te plaatse.
Nu, zonder verplichting natuurlijk, maar je kan een reactie plaatsen als je Google account bent. Dus... maak je Google account (geen kosten of lastige mails) en je kan reacties plaatsen.

Vannacht vertrek ik eventjes op verlof naar Oostenrijk. Dit met een gedeelte van de familie maar met als doel te trainen.

Mentale boost......

Zoals vorige week reeds gezegd, zat ik in een klein mentaal dipje. Fysiek is alles in orde maar het aftellen duurt nu reeds lang en dat heeft zijn gevolgen. Oplossing voor dat triestig gevoel heb ik gezocht in een stratenloop in Weerde. Na deze week goed te kunnen doortrainen na de 6-uur van Aalter was het dus zaterdagavond tijd voor het "korte" werk, zoals de kermisloop over 10,2km.

Nadat ik ongeveer een 5,5km te hebben los gelopen begaf ik me naar de start.
In de eerste kilometer werd me zeer goed duidelijk dat (hetgeen ik gevreesd had) ik een beetje "trager" ben geworden. Ik kon niet mee met een groepje waar ik normaler wijze hoor bij te zitten. Gezien het zéér licht golvend parcours en op een paar stukken stevige tegenwind, kreeg ik de indruk dat na 2 kilometer het verschil met een groepje lopers stagneerde en dat gaf dan de boost om er toch een stevige lap op te geven.

Na 1 ronde over 3,4km kwam ik op dreef. Met krachtige pas vocht ik tegen de wind en haalde ik enkele lopers in die zich de eerste kilometers hadden laten verleiden tot te snel lopen. Tijdens de derde ronde bleef het toch een beetje vechten met mezelf maar de competitiedrang haalde de bovenhand en zodoende bleven we knokken om voorgangers in te halen.
Eindresultaat: 10,2km in 39'39" (15,63 km/u)

Deze week behaalde ik in totaal 92km.

Verder heb ik vorige week ook enkele malen een functionele test gedaan van onze rugzakken van Haglöfs. De rugzakken uit de Intense Series zijn zéér gemakkelijk bij het lopen daar er langs twee kanten een opbergmogelijkheid is voor een drankbus waar je dan tijdens het lopen ook gemakkelijk aankan. Er is plaats voor een camel-bag en vooraan op de heupriem is er een gsm(of iets anders)-tasje. De rugzak word vastgemaakt met een heupgordel in elastisch materiaal en een verstelbaar schouderstuk. Het materiaal waarmee de rugzak is gemaakt is waterafstotend.
Professioneel materiaal is een must bij het aangaan van onze uitdaging. Langs deze weg dus nog een dankwoordje aan onze sponsors: Haglöfs en Nutrisport.

6 uur van Aalter: Zweten, zweten en nog eens zweten!

Om mijn conditie weer een beetje in stijgende lijn te krijgen moet er natuurlijk getraind worden. Om dan niet alleen de vele kilometers te draaien had ik mij voor zondag ingeschreven in een 6 uurs loop. De bedoeling was niet noodzakelijk om de 6 uren vol te maken maar kilometers te malen, voedingsinname te trainen en nog eens de leden van Team Gore Tex Runner's World te ontmoeten.

Zoals jullie allemaal wel weten was het zéér warm en een start om 10uur en finish om 16uur leek niet veel goeds te betekenen. Het enige dat bij mij een beetje voorbereid was, was mijn voeding voor onderweg. Gezien de hitte had ik 1liter water met 45gr koolhydraten (Energy Boost van Leppin) per uur voorzien. Dit mooi in plastiek plesjes van 33cl.

Voor de start kwam ik Dirk en Heidi (Team Gore Tex Runner's World) tegen. Hun doel was de zes uur volmaken en de kennismaking met de 6 uur lopen. Ik had reeds eerder al in gedachten om mij gewoon aan te sluiten bij hen.

Na de start begonnen de 58 deelnemers hun rondjes van 1,525km te malen. De enige schaduw die we per ronde konden vinden was 100 meter door de sporthal.

Gelukkig had de piekfijne organisatie twee drankposten voorzien maar eveneens een sponzenpost en kregen buurtbewoners en supporters meedelijden met de zwoegende lopers en kwamen er zo her en der een emmertje water met wat sponzen bij. Liters water zijn er over mijn lijf gegaan om het lichaam wat af te koelen.

Na 4u25min had ik er 44km225m opzitten en heb ik de training gestaakt.

Het gevoel was goed maar wat irritatie op mijn rechterenkel baarde me een beetje zorgen.

Heid liep een fantastische wedstrijd en eindigde als eerste vrouw met net geen 60km. Dirk behaalde er 62km525m.

Een proficiat aan hen beiden.

Een dag later houd ik er vooral gemengde gevoelens aan over. Je kan natuurlijk wel zeggen dat het een training is etc. maar wat denken de vrienden? Volgend seizoen toch een 6 uur wedstrijd eens echt als doel stellen.

Recuperatieperiode?

Het is ondertussen al effe geleden sinds het vorige bericht. Reden: we hebben het allebei heel druk gehad op het werk, ikzelf ben een week naar Italië geweest en Joris is ondertussen vertrokken voor 3 weken trekking in Corsica.

Zoals je dus al hebt gelezen zijn ben ik te samen met Tinne en een groep kennissen naar Italië geweest. Meerbepaald 6 dagen Abruzzen en 2 dagen Rome.

Groepsfoto in Abruzzen.

We hebben 5 dagen gaan stappen in het Natuurpark Abruzzen. We hebben een paar lange stapdagen gehad waarbij we toch een 1000 tot 1600 hoogtemeters hebben overbrugd.

Het is een gebied waar nog beren en wolven leven. We hebben het geluk gehad om uiteindelijk een wilde beer te zien. Misschien later er nog een fotootje van.

Na de Abruzzen waren er nog 2 dagen in Rome, ik kan meegeven dat het daar even warm was als hier!!!!!

Foto van het Colloseum en een deel van het oude stadsgedeelte van Rome.

Het was leuk, maar ik heb het gevoel dat mijn conditie in dalende lijn is na twee weken rustig aan.

Vandaag heb ik me dan last-minute dan toch maar ingeschreven voor de 6 uur van Aalter, nu zondag. Ik hoop er terug een boost te krijgen om mijn training terug goed op te nemen. Uiteindelijk is het nu nog maar 59 dagen tot de start van de TAR.

Het zal dus ook snel 21 juli zijn zodat ik op mijn verjaardag naar Oosterijk kan vertrekken om 2 weken te trainen in de bergen. Misschien neem ik daar ook wel deel aan de marathon in Fussen of in Davos. Wie weet.